여주 효능 여주먹는방법, 부작용
- 건강정보
- 2022. 3. 10.
여주 효능 여주 먹는 방법, 부작용을 알아보겠습니다. 여주는 박과의 덩굴성 쌍떡잎식물입니다. 고과라고 해서 쓴맛이 나는 오이라는 뜻이라고 합니다. 다 익은 열매는 쓴맛이 매우 강하다고 합니다. 쓴맛은 열을 내리고 시원한 맛으로 갈증을 풀어줍니다. 우리 몸에 좋은 여주 효능 여주 먹는 방법, 부작용을 알아보겠습니다.
여주 효능 여주먹는방법, 부작용
목차
1. 여주 효능
여주의 열매에는 식물인슐린(P-insulin)과 카라틴(Charantin) 성분이 함유되어 있는데 식물인슐린은 체내에서 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로 간에서 당분(포도당)이 연소되도록 돕고, 포도당이 체내에서 재합성되지 않도록 함으로써 당뇨환자의 혈당치를 낮추는 작용을 합니다.
카라틴은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능을 활발하게 하는 지용성 성분입니다. 여주의 쓴맛을 내는 모모르데신 성분은 장 기능 개선, 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 큰 도움을 주는 효능이 있습니다. 지금 현재 제가 먹어야 할 것으로 보입니다.
또한 비타민C 도 레몬의 5배, 오이의 20배 정도로 풍부하게 함유되어 있어, 감기예방, 피로 해소, 피부미용, 노화방지에도 좋은 역할을 한다고 합니다.
잎을 짜서 낸 즙을 벌레 물린 데, 벌에 쏘인 데, 화상, 작은 상처, 피부 알레르기 등에 바르면 가려움증이 완화되고 상처가 남지 않는다. 이외에도 잎과 열매의 추출물은 위통, 열, 관절염, 고혈압, 암, 전염병의 치료 등에 먹는다고 합니다.
당뇨 합병증 예방
- 여주는 먹는 인슐린이라는 별명이 있을 정도로 식물성 인슐린이 풍부하며 여주의 카라틴 성분이 혈당의 상승을 막아주고 체내 포도당이 흡수되는 것을 억제해주기에 당뇨에 좋습니다. 이외에도 여주는 신장과 위의 열독을 내려주고 당뇨병성 합병증 예방에 도움을 줍니다.
다이어트
- 여주는 다이어트와 부종에 효과적입니다. 여주의 공액리놀레산이 지방 연소를 촉진시키고 칼륨 성분은 이뇨작용을 활성화 시켜 나트륨을 배출시켜 부종을 없애줍니다.
노안 예방
- 여주의 베타카로틴 성분은 체내에 들어오면 비타민A로 바뀌면서 눈의 피로감을 해소해주고 노안을 방지합니다.
피부미용
- 여주는 오이의 20배, 레몬보다 5배 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 그렇기에 항산화 작용으로 피로 회복, 감기 예방 그리고 피부를 좋게 해 트러블을 예방하고 피부톤을 화사하게 합니다.
여기까지 여주 효능에 대해서 알아봤습니다. 지금부터는 여주 먹는 방법에 대해서 살펴보겠습니다.
2. 여주 효능 여주먹는 법
여주 효능 여주먹는 법은 하루에 약 400g 정도를 복용하며 생과는 그냥 고추장 찍어서 먹거나 샐러드, 여주 장아찌, 고기볶음과 같이 해서 먹고 주스로도 해서 마시는데 장기간 보관이 어려워 말린 건여주로 보관하면서 드시면 편리하고 오래도록 먹을 수 있습니다.
말린 건여주는 보리차처럼 차로 끓여도 먹습니다. 물 2L에, 건여주 10~20g을 넣고 센불로 끓이다가 물이 끓기 시작하면 약불로 놓고 10~20분 정도 끓여 식혔다가 냉장보관하고 컵으로 하루 2~3회 꾸준히 먹으면 됩니다.
3. 여주 효능 부작용
부작용은 체질에 따라서 처음에는 약간 설사를 할 수도 있으니 일시적이며 처음에는 하루에 한잔, 두잔 늘려가시면 됩니다.
여주를 넣는 량도 입맛에 맞게 조금 더 넣기도 하고 덜 넣기도 하여 조정하면 되며 건여주를 볶을때는 깨 볶듯이 노릇하게 볶으시되 너무 많은 양을 볶지 마시기 바랍니다.
오늘은 여주 효능 여주먹는방법, 부작용을 알아봤습니다. 나이가 한 살 한 살 먹기 시작하니 몸에 좋은 음식만 찾게 되는 거 같습니다. 더 나빠지기 전에 미리 준비하는 것도 나쁘지 않으니 하나씩 하나씩 먹어봐야겠습니다. 편안한 하루 보내시길 바랍니다.
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